ｴｸｻｻｲｽﾞ
JKのための春休み
10日間集中ｴｸｻｻｲｽﾞ
01
柔軟性が重要
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02
1日目:股関節回し
01
～内もも、お尻の
01
引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ～
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03
2日目:
01
ももの引き上げ
01
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ
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04
3日目:
01
ｲﾝﾅｰｻｲ
01
～内ももの引き締め～
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05
4日目:
01
ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞﾆｰﾍﾞﾝﾄ
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06
5日目:
01
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
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07
6日目:
01
膝のぐるぐる回し
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08
7日目:
01
ｴﾙﾎﾞｰﾊﾞｯｸｷｯｸ
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09
8日目～10日目の
01
ｴｸｻｻｲｽﾞ
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