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07:00～ 布団の中でできちゃう 「骨盤底筋群」 12:00～ 昼食前におすすめ 「ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ」 15:00～ ﾃﾚﾋﾞをながらﾀﾞｲｴｯﾄ 「ﾛｰﾙﾀﾞｳﾝ」 22:00～ 寝る前5分でできる 「V字ﾂｲｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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07:00～ 布団の中でできちゃう 「骨盤底筋群」 12:00～ 昼食前におすすめ 「ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ」 15:00～ ﾃﾚﾋﾞをながらﾀﾞｲｴｯﾄ 「ﾛｰﾙﾀﾞｳﾝ」 22:00～ 寝る前5分でできる 「V字ﾂｲｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |