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07:00～ 寝坊しても1分でできる 「ﾋｯﾌﾟｻｰｸﾙ」 12:00～ 友達と一緒にやってみよう 「二人で下腹部ｼｪｲﾌﾟ」 21:00～ 寝る前5分でできる 「ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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07:00～ 寝坊しても1分でできる 「ﾋｯﾌﾟｻｰｸﾙ」 12:00～ 友達と一緒にやってみよう 「二人で下腹部ｼｪｲﾌﾟ」 21:00～ 寝る前5分でできる 「ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |