�ﾘｴｸｻｻｲｽﾞ

1分間で出来るｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します。

1時間は続かないけれど1分間だったら頑張れる!

女子の皆さんでもﾄﾗｲしやすいですよね。

いつもは回数×ｾｯﾄ数を設定していますが、今回は1分間連続して行うｴｸｻｻｲｽﾞですので、持続的に力を発揮する事を目標としﾀﾞｲｴｯﾄ効果を促進させましょう!

• ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｴｸｻｻｲｽﾞがいい!
• 二の腕〜ﾚｯｸﾞﾌﾟﾙ〜
• 体幹〜ｻｲﾄﾞﾘﾌﾄ〜
• ﾊﾞﾀﾌﾗｲ〜ｽﾄﾚｯﾁｴｸｻｻｲｽﾞ〜
• ﾊﾞｽﾄﾌﾟｯｼｭ
• お尻の引き締め運動〜ﾆｰｱｯﾌﾟ〜
• ﾋｯﾌﾟｻｰｸﾙ〜ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ〜
• 太もも・お尻〜ｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝｼﾞ〜
• 股割ｴｸｻｻｲｽﾞ!〜股関節周り〜
• ｷｯｸでｽﾄﾚｽ発散!〜下半身ｼｪｲﾌﾟ〜
• 目指せ下腹部割れ!
• 腕回し運動
• ﾃｰﾌﾞﾙﾄｯﾌﾟのﾎﾟｰｽﾞ
• 卵型〜お腹のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ〜
• Side To Side〜横腹ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ〜
• 太陽礼拝
• ﾋｰﾙｱｯﾌﾟ〜太ももｱｯﾌﾟ〜
• 肩甲骨美人
• ｼﾝｸﾞﾙﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ
• ｼﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
• ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
• ﾚｯｸﾞﾀｲｴｸｻｻｲｽﾞ