リエクササイズ

卵型
〜お腹のトレーニング〜


@体育座りになり、できるだけ膝を胸に近づけます。

A両手で膝の裏側を抱え込み、骨盤の後ろにある仙骨(尾骨の上にある骨)のあたりで体重を支えるように骨盤を後方に倒します。

B目線は膝の間を見据え

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