リエクササイズ

お尻の引き締め運動
〜ニーアップ〜


@壁や何か捕まって姿勢を正し立位の姿勢をキープします。

A息を吸いながら片脚立ちになり、反対の股関節・膝が90度にします。

B膝が高くあがれば

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