�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

ほうれん草…ﾋﾞﾀﾐﾝA/B6/C ・鉄・ｶﾙｼｳﾑ・葉酸

鶏肉…ﾋﾞﾀﾐﾝA /B2・ｺﾗｰｹﾞﾝ・ｵﾚｲﾝ酸

ﾈｷﾞ…ﾋﾞﾀﾐﾝA/C/K・ｶﾙｼｳﾑ

大根…ﾋﾞﾀﾐﾝC・ｼﾞｱｽﾀｰｾﾞ

人参…ﾋﾞﾀﾐﾝA/C・ｶﾙｼｳﾑ・ｶﾘｳﾑ

椎茸…ﾋﾞﾀﾐﾝB1/B2/B6/D

ﾆﾝﾆｸ…ﾋﾞﾀﾐﾝB1/B2、ｶﾘｳﾑ

すだち…ﾋﾞﾀﾐﾝA/ｶﾘｳﾑ

ｻﾞｰｻｲ…亜鉛・銅・鉄・ｶﾌﾟｻｲｼﾝ

ﾗｰ油…ｶﾌﾟｻｲｼﾝ・ｵﾚｲﾝ酸

4ﾍﾟｰｼﾞ/10ﾍﾟｰｼﾞ
��前の記事|次の記事��

• ﾊﾟｰﾃｨｰにおすすめ
• ほうれん草のしゃぶしゃぶのﾉﾙﾏ
• ほうれん草のしゃぶしゃぶ鍋がﾀﾞｲｴｯﾄに有効な理由
• 材料(2人前)
• Step1 下ごしらえ
• Step2 ﾀﾚの下準備
• Step3 しゃぶしゃぶ鍋の準備
• Step4 ﾀﾚの調合
• Step5 ほうれん草のしゃぶしゃぶ開始