�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

●14日目
『成果を知り、継続する』

�@『鏡の前に立ってｳｴｽﾄを見つめる』

正面、横、斜めを見てください。

変化が見られたら自分を褒めてあげてください。


�A『体重を測る』

ｳｴｽﾄの変化が見られたら体重を測ります。

変化が見られたら自分を褒めてあげてください。


�Bその他

ﾊﾞｽﾄﾋｯﾌﾟ二の腕太ももふくらはぎ足首を正確に測定し、現状の数値を書き出し、理想に近づいているかを確認してください。

�C測定は8日目の夜のみです。

毎日の小さな変化に過敏になるとﾀﾞｲｴｯﾄは失敗します!!


●15日目以降

14日目の食事の量を残りの期間継続してください。

成果は人それぞれですのであせらすにｺﾂｺﾂと積み上げてください。

• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの心得
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるPOINT
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの準備
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄ1日目
• 毎日の朝食と夜食
• 2〜7日目の実践
• 8日目の夜の実践
• 9〜13日目の実践
• 運動について
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの終了