�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄの鍵を握るのは

�@本気度

�A言い訳を許さない

�Bｽﾄﾚｽにしない

�C糖質を抜かない

�D体重の加減に過敏にならない

�E現体重の5%以上を減らさない

の6つです。

そして最も大事なのが、ﾀﾞｲｴｯﾄで得たBODYを守り抜くということを心に刻みましょう。

• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるPOINT
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの準備
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄ1日目
• 毎日の朝食と夜食
• 2〜7日目の実践
• 8日目の夜の実践
• 9〜13日目の実践
• 14日目の夜と15日目以降
• 運動について
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの終了