�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

『成果を知る』

�@『鏡の前に立ってｳｴｽﾄを見つめる』

正面、横、斜めを見てください。

変化が見られたら自分を褒めてあげてください。


�A『体重を測る』

ｳｴｽﾄの変化が見られたら体重を測ります。

変化が見られたら自分を褒めてあげてください。


�B測定は8日目の夜のみです。

毎日の小さな変化に過敏になるとﾀﾞｲｴｯﾄは失敗します!!

• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの心得
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるPOINT
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの準備
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄ1日目
• 毎日の朝食と夜食
• 2〜7日目の実践
• 9〜13日目の実践
• 14日目の夜と15日目以降
• 運動について
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの終了