�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

�@『朝食は毎朝砂糖入りの温かいｶﾌｪｵﾚを1杯(200cc)のみ』

朝食の考え方を変えてください。

朝食に必要なのは量ではなく質です。

ｶﾌｪｵﾚには糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素やｱﾐﾉ酸がたっぷりと含まれていますのでﾊﾞﾗﾝｽの良い朝食なのです。

また、朝は一日を元気に過ごすための脳への栄養は糖質です。

角砂糖1個を必ず入れてください。


�A『湯上りに飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ1本(150〜200cc)を飲む』

夜のﾖｰｸﾞﾙﾄは心を穏やかにし、寝ている間に腸内細菌を増やして腸の機能を高めてくれます。

免疫力UPにも有効です。

• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの心得
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるPOINT
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの準備
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄ1日目
• 2〜7日目の実践
• 8日目の夜の実践
• 9〜13日目の実践
• 14日目の夜と15日目以降
• 運動について
• 1ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄの終了