食べたい気持ちは止められない｡止めない！食べたら運動！食べるなら運動！ここは全身しっかり使ってｶﾛﾘｰ消費できるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｡ｽｸﾜｯﾄなんて今更､と思わず是非見直してやってみましょう｡なるほど筋ﾄﾚの王様です｡一回ごとに必ずやお腹がすくｽｸﾜｯﾄ｡意識してやっていきましょう！
①両足を広めに開き､膝が外を向くように立ちます｡胸をしっかり開いて両腕を頭の後ろに｡頭で手を押し返すｲﾒｰｼﾞです
②息を吸いながらゆっくりとまっすぐに腰を落とします｡膝は前でなく外向きに｡
③ここが最重要ﾎﾟｲﾝﾄ！息を吐き下腹をﾍﾟﾀﾝｺにしながらゆっくりと立ち上がります｡
④横から見た姿｡しっかり胸が開いていますね｡
⑤腰を落とした時も胸を開いたまま､前に体が倒れません｡また､膝が爪先より前に出ないように｡
早く適当にせず､ゆっくりと､呼吸と体の使い方を確認しながら行い､繰り返します｡腰を落とした時に､上半身が反対に上に引き上がるようなｲﾒｰｼﾞがあると姿勢をｷｰﾌﾟできます｡
②息を吸いながらゆっくりとまっすぐに腰を落とします｡膝は前でなく外向きに｡
③ここが最重要ﾎﾟｲﾝﾄ！息を吐き下腹をﾍﾟﾀﾝｺにしながらゆっくりと立ち上がります｡
④横から見た姿｡しっかり胸が開いていますね｡
⑤腰を落とした時も胸を開いたまま､前に体が倒れません｡また､膝が爪先より前に出ないように｡
早く適当にせず､ゆっくりと､呼吸と体の使い方を確認しながら行い､繰り返します｡腰を落とした時に､上半身が反対に上に引き上がるようなｲﾒｰｼﾞがあると姿勢をｷｰﾌﾟできます｡
文責：づっか