家にいることが多くどうも太ったという人も必見｡あれこれ騒がずこれやっておけばよし､の筋ﾄﾚ｡背筋って見過ごされがちですよね｡ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞﾃﾞｨのため､腹筋したら背筋も鍛えましょう！
①床に腹ばいに寝て､両手を後ろで組みます｡両足は軽く開きます｡
②背中の力で少しずつ上体を持ち上げ､だんだんと肩甲骨を寄せていきます｡無理に高くならなくても大丈夫です｡目線は軽く前に｡5秒ｷｰﾌﾟ！ゆっくり戻して休む｡これをまずは10回！
③よくない例｡ｱｺﾞが上がって肩がすくんでいます｡首から上の力を抜いてｽｯｷﾘとしましょう｡
④これもよくない例｡足の方が上がって背中がつかえていません｡足は力まず､背中の力でじわじわ体を持ち上げましょう｡
ｼﾝﾌﾟﾙなｴｸｻｻｲｽﾞをしっかりやることが大事｡勢いでやらずにじわじわやることです｡背中のお肉撃退には背筋｡腹筋鍛えてお腹ﾍﾟﾀﾝｺに､背筋鍛えて背中ｽｯｷﾘです♪
②背中の力で少しずつ上体を持ち上げ､だんだんと肩甲骨を寄せていきます｡無理に高くならなくても大丈夫です｡目線は軽く前に｡5秒ｷｰﾌﾟ！ゆっくり戻して休む｡これをまずは10回！
③よくない例｡ｱｺﾞが上がって肩がすくんでいます｡首から上の力を抜いてｽｯｷﾘとしましょう｡
④これもよくない例｡足の方が上がって背中がつかえていません｡足は力まず､背中の力でじわじわ体を持ち上げましょう｡
ｼﾝﾌﾟﾙなｴｸｻｻｲｽﾞをしっかりやることが大事｡勢いでやらずにじわじわやることです｡背中のお肉撃退には背筋｡腹筋鍛えてお腹ﾍﾟﾀﾝｺに､背筋鍛えて背中ｽｯｷﾘです♪
文責：づっか