ｴｸｻｻｲｽﾞ

部分やせｽｹｼﾞｭｰﾙ
二の腕編
水曜日


07:00～
寝起き二の腕ｽﾄﾚｯﾁ
「寝起き二の腕ｽﾄﾚｯﾁ」

13:00～
掃除をしながらﾀﾞｲｴｯﾄ
「窓ふき編」

20:00～
寝る前たったの1分
「ﾚｯｸﾞﾌﾟﾙ」

※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。




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