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08:00～ 朝ごはんの前に 「二の腕ｽﾄﾚｯﾁ」 13:00～ 掃除をしながらﾀﾞｲｴｯﾄ 「窓ふき編」 17:00～ ﾃﾚﾋﾞをみながら 「二の腕ｽﾄﾚｯﾁ」 22:00～ 寝る前にちょこっと 「膝曲げ腕立て」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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08:00～ 朝ごはんの前に 「二の腕ｽﾄﾚｯﾁ」 13:00～ 掃除をしながらﾀﾞｲｴｯﾄ 「窓ふき編」 17:00～ ﾃﾚﾋﾞをみながら 「二の腕ｽﾄﾚｯﾁ」 22:00～ 寝る前にちょこっと 「膝曲げ腕立て」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |