ｴｸｻｻｲｽﾞ

部分やせｽｹｼﾞｭｰﾙ
二の腕編
土曜日


08:00～
起きたらﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
「腋下ﾘﾝﾊﾟ」

13:00～
昼食後1分でできる
「腕回し運動」

17:00～
夕食前に歩こう
「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」

22:00～
寝る前たったの1分
「ﾚｯｸﾞﾌﾟﾙ」

※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。




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