美脚を目指すために日々注意し採り入れたい五つの動作｡まずは｢まわす｣｡ｺﾞﾘｺﾞﾘに固まった関節はしっかり回して､滞りを防ぎましょう｡
①床に座って両足を前に｡まずは足首だけを回します｡両側の膝､かかとをくっつけて､かかとを押し出すようにして指先が天井を向いたところがｽﾀｰﾄ｡
②横にしっかり開いて指先は真横､つま先までﾋﾟﾝとのばして指先が前を向いたところを通って元に戻ります｡反対回しも｡足首より上の向きは変えませんよ｡
③次は膝関節､股関節を回します｡足を少しゆるめましょう｡
④両足の間が少しだらしなく見えるくらいに開くように､足の付け根から大きくぐるぐると回します｡やはり､外回し､内回し両方とも｡
⑤日常の中で行うなら､立った状態でできることを｡片足で立ってもう片足を上げます｡ﾌﾗﾌﾗしてしまう人は壁を触って大丈夫です｡この状態でしっかりと足を伸ばしてかかとを押し出し､足首回し｡
⑥今度は膝回し｡両膝を手で持ち､右回し､左回し｡ｽﾑｰｽﾞにできますか？大人になってやってみると意外な効き目を感じるものです｡
老化は関節から｡しっかり回して滞り知らずの若々しい脚をｷｰﾌﾟしましょう！
②横にしっかり開いて指先は真横､つま先までﾋﾟﾝとのばして指先が前を向いたところを通って元に戻ります｡反対回しも｡足首より上の向きは変えませんよ｡
③次は膝関節､股関節を回します｡足を少しゆるめましょう｡
④両足の間が少しだらしなく見えるくらいに開くように､足の付け根から大きくぐるぐると回します｡やはり､外回し､内回し両方とも｡
⑤日常の中で行うなら､立った状態でできることを｡片足で立ってもう片足を上げます｡ﾌﾗﾌﾗしてしまう人は壁を触って大丈夫です｡この状態でしっかりと足を伸ばしてかかとを押し出し､足首回し｡
⑥今度は膝回し｡両膝を手で持ち､右回し､左回し｡ｽﾑｰｽﾞにできますか？大人になってやってみると意外な効き目を感じるものです｡
老化は関節から｡しっかり回して滞り知らずの若々しい脚をｷｰﾌﾟしましょう！
文責：づっか