ﾘﾓｰﾄﾜｰｸやおうち時間が多くて固まりがちな体に｡ｽﾍﾟｰｽをとらずにできるｴｸｻｻｲｽﾞ｡本当にいつでもどこでも立ったままできちゃうｴｸｻｻｲｽﾞです｡
①胸の下辺りの高さに両腕を置いて（壁があれば押すようにし）､両足をつけて立ちます｡
②腕の位置はそのままでｳｪｽﾄ部分だけを左右に小さくねじるようにします｡
③後ろから見るとこんな感じです｡多少は胸もついていってしまいますが､基本的にはｳｪｽﾄだけをねじるようにします｡
なんだったらはたきなんかを握った状態で両足も縛られたかのようにぴたっとくっつけてｳｪｽﾄねじねじしてもいいです｡普段使わない部分だと思うのですぐに内側からあつくなりますよ！
②腕の位置はそのままでｳｪｽﾄ部分だけを左右に小さくねじるようにします｡
③後ろから見るとこんな感じです｡多少は胸もついていってしまいますが､基本的にはｳｪｽﾄだけをねじるようにします｡
なんだったらはたきなんかを握った状態で両足も縛られたかのようにぴたっとくっつけてｳｪｽﾄねじねじしてもいいです｡普段使わない部分だと思うのですぐに内側からあつくなりますよ！
文責：づっか