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07:00～ ｶﾗﾀﾞを起こしましょう 「ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ呼吸」 12:00～ 休憩時間にやってみよう 「目指せ下腹部割れ!」 21:00～ 寝る前5分でできる 「ねじりのﾎﾟｰｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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07:00～ ｶﾗﾀﾞを起こしましょう 「ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ呼吸」 12:00～ 休憩時間にやってみよう 「目指せ下腹部割れ!」 21:00～ 寝る前5分でできる 「ねじりのﾎﾟｰｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |