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布団の中でできるダイエット『寝ながらヒップアップ』をご紹介します。お尻を下から突上げるようにして下さい。
お腹の力が抜けてしまうと腰の筋肉で持ち上げることになってしまうので注意しましょう。
布団の中なので、動作は大きくなくても十分お尻の引き締め効果得る事ができます。
寝る前に行うと股関節の近くにある鼠径リンパ節が活性化され身体の循環がよくなり、末端冷え性の方も寝つきがよくなります。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
2024.11.21(Thu) 18:40
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