2024.11.21(Thu) 18:51
2019.12.04(Wed) 18:00
布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
@体育座りになり、両手で膝をかかえます。
Aおへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。
：1位
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