かに座：1位
目標回数:10回×2セット
布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
@体育座りになり、両手で膝をかかえます。
Aおへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。
B呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。
※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。
ダイエット
2024.04.24(Wed) 19:29
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布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
@体育座りになり、両手で膝をかかえます。
Aおへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。
B呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。
※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。
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