2024.11.21(Thu) 18:57
2023.07.19(Wed) 18:00
産後に気になるお尻をヒップエクステンションで引き締めエクササイズ。お腹の力も緩めないように注意!!
@壁を背にして、壁と並行になるように床に横向きの姿勢になり、左手で頭を安定させ、右手は体が倒れないように支えます。
A両膝を90度に曲げ、右脚を後ろに引き、右足の裏を壁につけて開始姿勢を作ります。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
：1位
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