おとめ座：1位
自分でできる骨盤ダイエット「サイドニーアップ〜ヒップアップ〜」をご紹介します。
お腹の力が抜けてしまうと、お腹が床に落ちて腰を反ってしまい、負担がかかってしまうので注意します。
どうしても頭からかかとまでの一直線を保てない場合は、お尻をやや高くして行うとエクササイズがしやすくなるのでおススメです。
膝を外側に開く際は骨盤が前後に動かないようにしっかりと安定させて行います。
股関節を90度にすることでお尻の筋肉が引き締まり、骨盤周辺の筋肉が整います。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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