2024.11.21(Thu) 18:57
2020.07.08(Wed) 18:00
※椅子を一脚用意します。
@椅子に両足を揃えて座り、姿勢を正します。
Aお腹に力を入れて、エクササイズ中は背骨をできるだけ動かさないように意識します。
：1位
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