2024.11.21(Thu) 18:46
2020.10.29(Thu) 18:00
※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションやタオルを使用して行います。
@うつ伏せになり、両手を重ねておでこを両手の甲に置きます。
Aクッションを両足首で挟みます。
：1位
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