2024.11.21(Thu) 18:41
2020.10.28(Wed) 18:00
※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションやタオルを使用して行います。
@床に横向きの姿勢になり、右手で頭を安定させます。
A左手は体が倒れないように支え、クッションを両足首で挟みます。
：1位
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