2024.11.21(Thu) 18:51
2022.03.09(Wed) 18:00
@壁に片手をつき脚を前後に開きます。身体を一直線に保ちスタートポジションを作ります。
A対の手で500mlペットボトルを持ち、肘を伸ばします。目線は正面を向けましょう。
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