：1位
目標回数:15〜20回
目標セット数:2セット〜3セット
目標セット数:2セット〜3セット
@壁に片手をつき脚を前後に開きます。身体を一直線に保ちスタートポジションを作ります。
A対の手で500mlペットボトルを持ち、肘を伸ばします。目線は正面を向けましょう。
B息を吸いながら脇腹に向って肘を引いて、肩甲骨を背中の中央に引き寄せます。
C息を吐きながら肘を伸ばし肩甲骨も離します。
トレーニングのヒント
背中が丸まりやすいので背中は一直線に保ったままトレーニングは行いましょう。重心が左右にぶれやすいので、お腹の力で体幹を中心にキープしましょう。
ダイエット
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