しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく、「柔軟性」も重要です。筋肉が大きくなってしまう人、体のラインが美しく保たれない人は筋肉や関節の柔軟性が足りないのです。下半身を引き締める為の方法だけでなく、今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる方法を紹介します！
手順
目標回数:12回×2セット
※傘を用意しましょう。バーの代わりに使用します。
@腰幅に立ち、両腕で傘を背中に背負います。肩甲骨をしっかり寄せてバーが動かないように固定しながら行うと効果的です。
おうし座：1位
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