2024.11.21(Thu) 18:42
2023.10.11(Wed) 18:00
右側のお尻に体重を乗せて体を支え、左側のお尻で左脚全体を支えます。
※椅子を一脚用意します。
@椅子の背もたれに右手を乗せ、姿勢を正して肩甲骨を背骨に寄せます。左手を腰に添え、つま先を正面に向けながら左足を床から離し、頭からつま先までを一直線にします。右側のお尻に体重を乗せて体を支え、左側のお尻で左脚全体を支えます。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
：1位
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