1週間!男ウケするボディ作り「プッシュアップ&ニーアップ」

運動2023.10.04(Wed) 18:00

1週間!男ウケするボディ作り「プッシュアップ&ニーアップ」

プッシュアップ&ニーアップ★椅子、または机の近くで行います。

目標回数:交互左右12回×2セット

※椅子、または机の近くで行います。

@腕を肩幅よりも広く開き、両手を椅子の背もたれに乗せて肘を曲げます。

A両脚を揃えて体の後ろに引き、頭から踵までを一直線にします。踵を床から離して開始姿勢を作ります。

1週間!男ウケするボディ作り「プッシュアップ&ニーアップ」|健康美人
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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ