2024.11.21(Thu) 18:43
2023.08.23(Wed) 18:00
足首がほっそり綺麗に見えるストレッチをご紹介します
@床に仰向けになり、両膝を伸ばして足幅は腰幅に開きます。お腹に力を入れて床と腰の間に隙間が出ないようにして開始姿勢をつくります。
A息を吸いながらつま先を天井に向け、踵を前に突き出すようにしてふくらはぎをストレッチさせます。そのままの状態で5秒維持します。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
：1位
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