2024.11.21(Thu) 18:56
2021.05.26(Wed) 18:00
@左脚で片脚立ちになり、両手は腰に添えて下さい。
A右脚の足首を上下に動かします。つま先を天井方向へ引き揚げ、ふくらはぎのストレッチ感を出します。
：1位
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