おとめ座：1位
目標回数:20秒〜30秒ストレッチ×毎日
@左脚で片脚立ちになり、両手は腰に添えて下さい。
A右脚の足首を上下に動かします。つま先を天井方向へ引き揚げ、ふくらはぎのストレッチ感を出します。
B次に、そのまま床をつま先でタッピングするようにつま先を地面に押し付け、脛側の筋肉とふくらはぎの筋肉をエクササイズさせます。
C呼吸は自然に行い、タッピングを連続して行いましょう。
※足首のみをエクササイズさせる事に集中しましょう。
足首が硬くて、股関節や膝関節が動いてしまうので注意しましょう。
ダイエット
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