2024.11.21(Thu) 18:57
2020.12.16(Wed) 18:00
※タオルを一枚用意します。場所はタオルが滑りやすいフローリング等がおすすめです。
@床にうつ伏せに寝て腕を肩幅に開き、四つん這いの姿勢になります。
Aタオルをつま先の下に敷いて両膝を伸ばし、頭からお尻までが一直線になるように腕立て伏せの姿勢をつくります。
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