2024.11.21(Thu) 18:31
2021.02.17(Wed) 18:00
@体育座りになり、できるだけ膝を胸に近づけます。
A両手で膝の裏側を抱え込み、骨盤の後ろにある仙骨（尾骨の上にある骨）のあたりで体重を支えるように骨盤を後方に倒します。
：1位
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