2024.11.21(Thu) 18:51
2024.05.29(Wed) 18:00
毎日たった1分間でバストアップできるエクササイズ！バタフライのやり方を紹介します。
@壁際に立ち、片手を壁につきます。
A肘を90度にし、肘を壁にあてます。そのまま身体を壁側と逆方向にねじりましょう。できるだけ、肘と肩を遠ざけるように開始姿勢をとります。
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