バタフライ〜ストレッチエクササイズ〜

運動2020.09.16(Wed) 18:00

バタフライ〜ストレッチエクササイズ〜
目標回数:1分×2セット(交互)

@壁際に立ち、片手を壁につきます。

バタフライ〜ストレッチエクササイズ〜1

A肘を90度にし、肘を壁にあてます。そのまま身体を壁側と逆方向にねじりましょう。できるだけ、肘と肩を遠ざけるように開始姿勢をとります。

バタフライ〜ストレッチエクササイズ〜2

B息を吐きながら、壁についている方の手と、肘で壁を押し続けます。

C鎖骨から肩の間に胸の筋肉がついていますので、そこからしっかり力が出るようにトレーニングをしてみましょう。

※肩の関節が柔らかすぎる場合は、骨盤も一緒にねじって頂くと大胸筋のストレッチ感を実感頂けます。

バタフライ〜ストレッチエクササイズ〜|健康美人
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