ストレッチ

運動

ストレッチ

筋肉は自ら縮むことはできても伸ばすことはできないってご存知ですか？たとえば腕の前の筋肉を伸ばすためには腕の後ろの筋肉が縮むことによって引っ張って伸ばしているのです。自ら伸びることはできません。ストレッチというのは意識的に反対側の筋肉を縮ませることによって縮こまった筋肉を伸ばす運動。そうすることによって筋肉の緊張を和らげ、血液の循環を良くし、体のゆがみを直すのです。

肩こりに効果ありのストレッチ

肩こりにもいろいろな原因がありますが、よくあるのは一ヶ所の筋肉の使いすぎ。同じ姿勢でPCの前で作業しているということは同じ筋肉を使い続けていること。その筋肉を伸ばしてリラックスさせてあげることが大事なのです。

【やり方】

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ストレッチ｜健康美人
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