2024.11.21(Thu) 18:30
2022.10.12(Wed) 18:00
@階段に拳一つ分の幅で立ち、膝をしっかり伸ばします。
Aお腹に力を入れたまま両踵を下げてふくらはぎのストレッチを行います。呼吸は自然に行います。
：1位
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