てんびん座：1位
目標回数:20回×2セット
@階段に拳一つ分の幅で立ち、膝をしっかり伸ばします。
Aお腹に力を入れたまま両踵を下げてふくらはぎのストレッチを行います。呼吸は自然に行います。
B左の踵は下げたまま、右膝を曲げてつま先立ちになります。息を吐きながら、左右を入れかえます。
※足首を大きく動かす事でふくらはぎがすっきりするだけではなく、浮腫みも改善しやすくなります。
※左右の足を入れ替える時に腰の高さが変わらないように注意しましょう。
※つま先立ちになる際に親指に体重がのるように意識しましょう。
ダイエット
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