立ってトレーニング
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脂肪燃焼力の高いエクササイズTOP3!「脂肪燃焼エクササイズNO2」
脂肪燃焼の効果が高いのは、筋トレなどの無酸素運動か、はたまたジョギングなどの有酸素運動か、どちらがよいか諸説あります。偏りなくどちらも組み合わせて行うこと、そして継続する事こそ大事!家の中でも簡単にできて確実に効くエクササイズ法NO2は…片足立ちねじりぐるぐるエクササイズです!
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オンライン時代の上半身美人エクササイズB細腕エクササイズ
オンライン飲み会にオンライン会議と、何かと上半身が目立つ今日この頃。スッキリさせていつ見られてもいいようにしておきましょう♪日頃使わないとプルプルな二の腕。鍛えるには使うしかない！本格的な道具なんかなくてもしっかり鍛えられます♪
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手首を細くするエクササイズ
ペットボトルダンベルで簡単に手首を細くできる『手首を細くするエクササイズ』をご紹介します。
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スロトレでデッドリフト
寝る前5分の簡単エクササイズでダイエットをしましょう。『スロトレでデッドリフト』をご紹介します。
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ダンベルスクワット
目標回数:15回×3セット(週2回〜3セット)
@お水が入った500mlペットボトルを2本ご用意下さい。
A両手に1本ずつペットボトルを持ち、肩幅よりも広く足幅を取りましょう。 -
脇のハミ肉をなくす方法A
目標回数:12回×2セット
※水の入った500mlペットボトルを2本用意します。
@姿勢を正して立ちます。両手にペットボトルを持ち、前に伸ばして開始姿勢をつくります。
