①坐骨から背骨を真っ直ぐにして座ります。
※この時、骨盤と肋骨の間の距離を遠ざけるようにしてお腹を引き延ばします。
※そのまま頭の位置を高く位置づけるように、脇を閉めて肩甲骨を下に押し下げ、首を長く保つ事がﾎﾟｲﾝﾄです。
②腹圧と背筋を同じぐらいの力で、背骨を支えるように背筋を正すと、姿勢が真っ直ぐになり、胴回りの筋肉を使う事で代謝の促進につながります。
※この時、骨盤と肋骨の間の距離を遠ざけるようにしてお腹を引き延ばします。
※そのまま頭の位置を高く位置づけるように、脇を閉めて肩甲骨を下に押し下げ、首を長く保つ事がﾎﾟｲﾝﾄです。
②腹圧と背筋を同じぐらいの力で、背骨を支えるように背筋を正すと、姿勢が真っ直ぐになり、胴回りの筋肉を使う事で代謝の促進につながります。