リエクササイズ

股関節を自由に
動かせるようになろう
〜うつ伏せニーアップ〜


@うつ伏せになり、両手を重ねておでこを両手の甲に置きます。

お腹に力を入れて床と骨盤の間に隙間ができないようにして開始姿勢を作ります。


A息を吸いながら、右膝を外側に開き


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