リエクササイズ

骨盤周りをしなやかに
〜骨盤回し〜


@椅子に浅く腰掛け、脚を腰幅に開きます。両手を腰に添えて姿勢を正し、開始姿勢をつくります。

A息を吐きながらお腹に力を入れて凹まします。骨盤を後ろに倒し


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