リエクササイズ

肩甲骨周りを
柔らかくしよう!
〜スパインストレッチ〜


@椅子に浅く腰掛け姿勢を正します。足を肩幅に開き、足裏をしっかりと床につけます。

A両手を組み、お腹に力を入れながら手の平を天井に向け、背伸びをするように両手を天井に向かって伸ばし


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