リエクササイズ

お腹の筋肉を鍛えるA
:ウエストシェイプ


※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションとタオルを使用して行います。

@体育座りになり、クッションを腰の後ろに敷きます。

A両手を胸の前でクロスし



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