頭を下、脚を上にすることで血行促進・老廃物も流れやすくなる一日の疲れをとるｴｸｻｻｲｽﾞ法!
①床に仰向けに寝て両手をﾊﾞﾝｻﾞｲします。床と背中の間に隙間が出来ないように、お腹の中の空気をふｰっと吐き出してﾍﾟﾀﾝｺにします。
②腹筋を使って息を一度吸って吐きながら、両脚を床と垂直になるところまで上げます。ここで3呼吸。呼吸する度に脚の裏側が伸びるのを感じます。
③…
②腹筋を使って息を一度吸って吐きながら、両脚を床と垂直になるところまで上げます。ここで3呼吸。呼吸する度に脚の裏側が伸びるのを感じます。
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