ﾃﾞｽｸﾜｰｸは運動不足の原因でもありますが､ﾃﾞｽｸﾜｰｸ病なんて言われる癖は､それ自体余計なお肉がつく原因になります｡肩が内を向いてしまう巻き肩は､ﾃﾞｽｸﾜｰｸに加えｽﾏﾎの使用でも加速しやすいので注意｡
①体が縦に丸まるのが猫背なら､横に丸まってしまうのが巻き肩｡(同時になることももちろんあります｡)
②立った時の姿勢がこんな風になります｡背中の肉が付きやすいですね｡
③また､前から見るとより分かりやすく､前に出た肩の骨によって息がしづらく､呼吸が浅くなりがちです｡代謝が悪くなるのであちこちに余分な肉もつきやすくなります｡
④体を大の字にﾋﾟﾝと張って､胸が広がった正しい姿勢を確認しましょう｡
⑤胸から肩がつまらないよう､ここの距離を遠くすることが大事です｡
⑥壁に垂直に立ち､壁側の手を肘で直角に曲げて壁につけます｡顔は壁と反対向きに｡壁側の胸と肩の間をﾋﾟﾝと伸ばすようにします｡呼吸をしながらじんわり伸ばしていきます｡
片方だけ終わったところで伸び具合を確認してもいいですね｡反対側も同様に｡原始的な方法のようですが､やっぱり効果的です｡同時に背中の肉がｷﾞｭｯとつぶれるのが実感できると思いますよ｡
②立った時の姿勢がこんな風になります｡背中の肉が付きやすいですね｡
③また､前から見るとより分かりやすく､前に出た肩の骨によって息がしづらく､呼吸が浅くなりがちです｡代謝が悪くなるのであちこちに余分な肉もつきやすくなります｡
④体を大の字にﾋﾟﾝと張って､胸が広がった正しい姿勢を確認しましょう｡
⑤胸から肩がつまらないよう､ここの距離を遠くすることが大事です｡
⑥壁に垂直に立ち､壁側の手を肘で直角に曲げて壁につけます｡顔は壁と反対向きに｡壁側の胸と肩の間をﾋﾟﾝと伸ばすようにします｡呼吸をしながらじんわり伸ばしていきます｡
片方だけ終わったところで伸び具合を確認してもいいですね｡反対側も同様に｡原始的な方法のようですが､やっぱり効果的です｡同時に背中の肉がｷﾞｭｯとつぶれるのが実感できると思いますよ｡
文責：づっか